ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

肩こりの体操は色んな種類がありますが、ここで大事なことは「肩甲骨を動かす」ということです！

 

首や肩の筋肉は肩甲骨についているものが多く、猫背などで肩甲骨が動いていないことが肩こりの原因となります。

 

①マエケン体操（プロ野球選手の前田健太選手も行っている体操）

　指先を肩につけて肩甲骨を動かすイメージで肩を回す

 

 

②手を横に伸ばし手のひらを上と下に向ける体操

 

③肩の高さまで腕を上げ、肘を90度まげて肩甲骨をひく体操

 

④③の動きから手を下に持ってくる

 

（横から見ると）

 

しっかり肩甲骨が動かせると普段使ってないことが実感でき、血流も上がってポカポカしてきます。

 

体操法はまだまだありますので、気になる方はお問い合わせください！

 

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

——————————————————————————————-

あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

現代病と言われている「肩こり」は現代の生活スタイルの弊害だと考えられます。

 

多くの原因はスマホ・パソコン・家事など全て下を向き体の前で作業することしかないということです。

 

同じことばっかりやるここと体への負担は安易に想像できますよね？

 

ここで言いたいことは・・・スマホなど使うな！！ということではなく・・・

 

下を向いたなら上を見ましょう！バランスをとりましょうということです！

 

健康を考えるうえでバランスってすごく大事で左右前後のバランスだったり、血圧も低すぎず高すぎずがいいですよね？

 

日常生活で下を向いての作業が多いと感じたら、上を向く時間を作ってみましょう！！

 

上を向いて歩こう的な!(^^)!

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

——————————————————————————————-

あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

本日は「四十肩」「五十肩」についてご説明いたします。

 

この二つ・・・実は・・・全く同じものです！

 

症状が出た年齢に対して四十代で出たら四十肩、五十代で出たら五十肩という呼び方をしていて、正式名称は肩関節周囲炎と言います。

 

不純物が関節に溜まったり、筋肉や関節が硬くなって動かすと痛むことから運動不足による血行の悪さが原因になることが多いです。

 

特に夜間の痛みが特徴で”年齢””夜の痛み””簡単なテスト”で四十肩・五十肩と比較的わかりやすい疾病です。

 

一つだけ注意していただきたいことがございます。

 

この症状は最初はもちろん痛みや軽度の炎症が出るため安静が一番ですが・・・

 

時期を見てリハビリや体操を積極的に行ってください！

 

この図からもわかるように痛みが引いてくるにつれて、拘縮（関節が固まる）が起きてしまいます。

痛みがなくなっても腕が上がらなくなる可能性があるからです。

 

一度拘縮が起きると、また動くようになるためのリハビリが必要になりますので治る期間が約倍になってしまいます。

 

症状が当てはまり気になる方は、今自分が動かした方がいいのか安静にした方がいいのか。また動かすにはどういう体操がいいのかなど指導・アドバイスをさせて頂きますので是非一度当院に足をお運びください！

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

——————————————————————————————-

あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は肩こりを改善するための2つのポイントのご紹介です！

 

治療家でもあまりなじみのない「小胸筋」と「小菱形筋」が硬くなっているため肩こりが起きることが多いです。

 

小胸筋　・・・肩甲骨を前に引っ張る

小菱形筋・・・肩甲骨を引き寄せる

 

この２つの相反する働きを持つ筋肉ですが、猫背になる

↓

肩が前に入る（小胸筋が硬くなる）

↓

肩甲骨が前に引っ張られる

↓

肩甲骨がそれ以上前に行かないように引き寄せる（小菱形筋が硬くなる）

↓

小菱形筋が負担に耐えれなくなり、肩こりの筋肉（僧帽筋）が代わりに負担がかかる

↓

肩こりの完成

 

という流れなので、肩こりの筋肉を柔らかく（ほぐす）だけでなく、姿勢を矯正するだけでなく、悪い姿勢となっている筋肉にアプローチしないと改善しません！

 

肩こりの改善は当院にお任せください！

 

ちなみに・・・小胸筋のトレーニングはバストアップに効果かありますよ～

 

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

——————————————————————————————-

あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回から「肩こり」についてシリーズで書いていきます。

まず1回目の今回は肩こりの多くの原因は・・・姿勢が関係していると治療をしていると感じることが多いです。

 

ん・・・確か腰痛の時も姿勢が原因と言ってたような・・・

 

そうなんです！腰痛と肩こりには関係性があり、腰痛を持っている人は肩こりもある人が多く肩こりを持っている人は腰痛になる人が多いんです！！

 

なぜ関係しているかは、背骨で首から肩、腰までつながっていて姿勢によって全体に負担をかけているからです。

例えば、このように片方の肩が上がっている人の場合は左肩の筋肉が硬くなり縮こまっているために肩が上がります。筋肉が硬くなっているということはコリがあるということですよね。

この場合は左肩が上がっているので、体が右に倒れます。そうすると右腰の筋肉が縮こまってきます。縮こまるということは・・・右腰にもコリができ腰痛になります。

 

次のパターンは猫背です。こうなると頭の重さに耐えるべく首と肩に負担がかかかるのは当然ですよね？頭の重さは4キロ～８キロと数字にすると相当な重さですよね。

この頭の重さを首肩で支え、限界になると背中、次は腰まで行きます。

 

肩こりは筋肉の縮こまりですが、原因はさまざまで色んな所に影響を及ぼします。

その為、当院は全身のバランスを見て姿勢を改善していく治療に力を入れています。

 

ぜひ肩こりでお悩みの方は、一度当院の治療をご体験ください！！

 

↓もっといろいろな情報を知りたい方は、こちらからをどうぞ↓

ＨＰ　：　https://www.handsworker-ainote.com/

それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

——————————————————————————————-

あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00