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ブログをご覧いただきありがとうございます。
八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長でヨガインストラクターの金子 巡（かねこ めぐる）です。
・マッサージや整体でも良くならないのは？
あなたが今、腰痛の改善のためにマッサージに通っているなら、すぐにやめることをおすすめします。
「今だけ痛みが少しでも感じずらくなりたい」と極めて限定的な効果のために、これから先もずっと通い続けるマッサージでは“完治”はしません。
腰痛の原因となる筋肉のバランスの悪さで言うと、筋力低下・筋硬直の後のコリを一時的にほぐしているだけで、またすぐ硬くなり痛みにつながります。マッサージはこれのループ（繰り返し）です。
たとえて言うなら、「長く座っていると背中がまるまり、腰が痛くなる」という方がいるとします。
この方の訴えに対して、マッサージするのは腰の筋肉ではないのです。座った時に背中が丸くなるのは、骨盤をまっすぐ支えている「腸腰筋」という筋肉が弱っている（筋力低下）が考えられます。
この筋肉をしっかり自分が思ったように使えるようにして、座り方を改善することにより、始めて腰痛の治療、すなわち完治に近づけるのです。
整体も同じことが言えます。丸くなった背骨を一時的に整えたところで、それを維持する腸腰筋が使えてなければすぐに元の痛みが出てきます。
もちろん「今だけよくなればいい」「マッサージで癒されリラックスしたい」という方もいると思います。
しかし身体の事を考えると、もし身体が不安定の時にマッサージなどの強い刺激、整体などの骨への直接的な刺激が入ったら痛みが増すことが多くあります。
「これを機に腰痛を完治するんだ」という方は、マッサージなど一時的な効果を期待する前にぜひこの先も読み進めてください。
・今すぐ自己流の運動やストレッチはやめてください
テレビでやっていた「腰痛を治す体操」
インターネットで調べた「腰痛にいいストレッチ・筋トレ」
などは絶対にしないでください。
腰痛の原因や症状も特定していないのに、万人に効く運動なんてないのです。
特にインターネットの情報は９９％が嘘です。
インターネットで正直にすべてを書くことがないからです。
患者さまの中でもインターネットで調べたトレーニングをした途端に痛くなったと言っていらっしゃる方がたくさんいます。
せっかく運動という良い事をしていても、身体を整える以前の運動は効果がないどころか傷める原因となります。
腰が悪い方は得てして、腰に力を入れなくても出来るトレーニング（日常生活の動きでも）を他の筋力が弱く腰に力を入れてしまうために、腰痛になりやすいクセがあります。
腰痛でよく言われるのが「腹筋を鍛える」「うつ伏せで身体を反る」運動をすすめられますが、腹筋にしても腰を反らして行うと、腹筋の筋トレではなく腰の筋トレになってしまいます。また腰を反らすストレッチでも腹筋に力を入れておかなければ、腰を痛める原因となります。
今のあなたには今のあなたの状態に合った運動があるという事です。
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引き続き次は「繰り返すぎっくり腰は、放っておくと大変なことに！」を書いていきます。
ぎっくり腰を繰り返しているいる方は必見です！