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ブログをご覧いただきありがとうございます。 八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長で年間１００冊の読書、勉強会に参加し最新の正しい情報を発信し続ける金子 巡（かねこ めぐる）です。
ずっと自分の足で歩くために・・・
突拍子のない題名ですが、将来自分が歩けなくなることを想像したことございますか？
病気により麻痺があったりで歩けなくなる可能性もあります。
このシリーズの話から言って膝が原因で歩けなくなる事の多さを今まで治療していて経験しています。
膝というのはよほどでない限り、急に傷めたりしません。
前から時々痛む・・・階段上り入り違和感が出る・・正座がしにくくなってきた・・・
など様々なサインがあり、ここで治療を行うことが理想です。
次の日には良くなっていて、ほっといたら忘れて・・・などのパターンの方は完全に痛めてから治療はじめ、治療効果もなかなか出ず痛みを我慢できず病院に行き手術を行う。しかし手術しても良くならない方が結構います。
膝の痛みの多くは「筋肉の衰え」と「バランスの悪さ」です。
いたってシンプルな原因の為、少し意識できれば予防することもできます。
まず「筋肉の衰え」ですが、人の筋肉は体を動かすためにありますがそれと同時に外からの刺激に対してクッションの役割をしています。打撲などで骨が折れないのは筋肉があるからですね。
その為、体の外側の筋肉は強く（大きく）内側の筋肉は弱く（細く）という性質があります。
膝で言うとももの骨を守る為、外側の筋肉が強く内側が弱いのが元々です。
日常生活で歩いたり自転車に乗ったりして使う筋肉は大きな外側の筋肉出す。
少しずつ分かってきましたか？
外側の筋肉はもともと強いうえ日ごろから使っている
内側の筋肉はもともと弱いうえ使えていない
このことが膝の「バランス」を崩し、変形を起こし痛みの原因となっています。
では具体的にどうすればよいのか？
内転筋を鍛えましょう！
これにつきます！
日ごろ使っていない内側の筋肉を使うことによりバランスを取るのです。
日頃歩くときに、モデルさんみたいに1本道を歩くイメージで歩いてみてください。
内側がつらくないでしょうか？
負荷をかけても大丈夫な方は、クッションを両膝で挟みそのまま何回もジャンプをしてみてください。
これは最も内側のトレーニングになります。
この内転筋を鍛える為、良く通販で足を閉じたり開いたりする機械が売れるんですね。
日常で使っていない内転筋などを動かすために、普段やらない動作が多いスポーツはこのためにあります。
膝の痛みの多くは女性に多いですが、これは男性に比べもともと筋肉が弱いためバランスを崩しやすく、出産などで変形しやすくなっているためです。
膝の痛みこそ早めの治療が、早く治ることに繋がりますのでぜひ当院にお越しいただき治療を始めましょう！
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それでは、また次回もブログでお会いしましょう。
めぐる
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