ブログをご覧いただきありがとうございます。

本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

皆さん、枕は合っていますか？

 

朝起きたときから肩や首が痛い。

よく寝違える。

 

などの症状がある場合には、枕の使い方を変えると改善することがあります。

 

まず枕とは『首を支えるもの』です！

 

頭を乗っけるものではないのです！

 

首には湾曲と呼ばれるカーブがあり、ここを枕で支えることで首の筋肉が休まるのです。

 

もう一度言います。

 

枕は首を支えるものです。

 

ここで使い方アドバイス！！！

 

①枕は肩まで入れてください（そうすると首を支えれます）

②おでこと顎を平行に（一番負担が少ない体勢です）

③簡易的な枕としてタオルを丸めて使う（首にちょうどフィットします）

 

枕の使い方を変えて頂き、辛さが出たときに当院をご利用ください。

 

 

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それでは、また次回もブログでお会いしましょう。

めぐる

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あいのて整骨・鍼灸院

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

TEL　047-409-1280

診療時間平日　 10：00～22：00

土曜　 10：00～15：00

日曜　10：00～15：00

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本当に正しい情報の伝道師こと八千代市勝田台「あいのて整骨・鍼灸院」院長の金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回から首の痛みシリーズで第一回目は「寝違え」についてです。

 

朝起きて急に首が痛く、動かせなくなる事ってたまにありますよね？

 

寝違えという医学用語はなく、首の靭帯（や筋肉の急性炎症による痛みの総称で簡単に言うと首の筋肉などを傷めてしまっている状態の事です。

 

原因として・・・首にかかる変な姿勢で寝てしまったためですが・・・

 

普通であれば、寝ていても無理な姿勢になれば寝返りを打って態勢を変えます。

寝違いは寝返りを打てない状態の時になるのです。

 

寝返りを打てない状態とは・・・疲労や睡眠不足、泥酔状態の時です。

 

寝違えをするとは　＝　疲労が溜まっている状態、睡眠が足りていない状態

 

ということです。

 

首の骨のずれが原因だったり、仕事での負担があったりなど原因は様々ですが、この疲労をとることが寝違えを防ぐ方法になります。

 

日頃から疲労に対して敏感になり、疲労をためないようストレッチや入浴をしましょう。

 

当院では寝違えの痛みをすぐ取る治療がございますので、緊急の際はぜひご来院ください。

 

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今まで6回にわたり肩こりについてお話してきましたが、「姿勢」「小胸筋・小菱形筋」「四十肩・五十肩」「現代病」「体操」「肩こりからくる頭痛」のキーワードを押さえておけばバッチリです！

 

 

日ごろの姿勢を意識し、マッサージや体操でケアをしいつもと違い痛みが来たら専門の先生に診てもらっていれば・・・もうOKです！

 

大事なことは『日ごろの疲れを次の日に持ち越さない』ことです！

 

ストレッチ（体操）

湯船にゆっくりつかる

睡眠をしっかりとる

 

この3点を必ず守ってください。

 

辛さとお別れするために、生活を変えましょう！意識を変えましょう！！

 

変わることは大変ですが、変わった後を想像すると痛みのない生活が待っています！！

 

肩こりでお辛い方はまず状態を把握する為、当院に来ていただき自分でできるケアをお教えいたしますので一度ご来院していただくことをおススメいたします！

 

次からくび（首）の痛みシリーズです！お楽しみに！！

 

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肩こりで頭痛が出て悩んでる方いらっしゃいますよね？

 

そういった時、どう対処されていますか？

 

休む・・・

痛み止めを飲む・・・

温める・・・

ストレッチをする・・・

 

間違いではありませんが、まずは頭痛の仕組みからお話しします。

 

肩こりの頭痛の場合、多くは緊張性頭痛といって筋肉が固まって血行が悪くなり頭に行く酸素が足りなくなって頭痛になります。

 

ここで押さえておきたいことは「酸素が足りない」ということです。

 

ズーンと重たい頭痛はこの緊張性頭痛なので、ゆっくり深呼吸をしてみてください。

 

さらに天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）のツボを刺激しながら深呼吸するとなお良いです。

 

頭痛にも種類があり、正しい知識と判断ができてのいい治療になりますので、自分で対処できない場合はぜひ当院に駆け込んでください！

 

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肩こりの体操は色んな種類がありますが、ここで大事なことは「肩甲骨を動かす」ということです！

 

首や肩の筋肉は肩甲骨についているものが多く、猫背などで肩甲骨が動いていないことが肩こりの原因となります。

 

①マエケン体操（プロ野球選手の前田健太選手も行っている体操）

　指先を肩につけて肩甲骨を動かすイメージで肩を回す

 

 

②手を横に伸ばし手のひらを上と下に向ける体操

 

③肩の高さまで腕を上げ、肘を90度まげて肩甲骨をひく体操

 

④③の動きから手を下に持ってくる

 

（横から見ると）

 

しっかり肩甲骨が動かせると普段使ってないことが実感でき、血流も上がってポカポカしてきます。

 

体操法はまだまだありますので、気になる方はお問い合わせください！

 

 

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