１０項目の中に４項目以上、ＮＯのチェックがついてしまった場合は腸内環境を崩している可能性があります。

もし４項目以上、ＮＯがついてしまった場合は、手遅れではないのであきらめず前回のブログを参考にして生活習慣を見直していきましょう！！

・毎日３食食べている→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・発酵食品をよく食べる→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・歯磨きは３回以上する→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・野菜は３食の中に必ず入っている→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・運動は定期的に行っている（１日３０分以上必ず歩く）→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・毎日便が出る（軟便や硬便はＮＯ）→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・１日お水を１～２ℓ以上飲む→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・睡眠時間は６時間半以上８時間未満である→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・ジャンクフード（お菓子類）を週３回食べる→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

・ストレス発散方法がいくつかある→　（ＹＥＳ　or 　ＮＯ）

 

みなさんはどのような結果になりましたか？？

健康的かつ元気な身体を目指して頑張っていきましょう！！

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『ちょうど２年ほど前、偶然「あいのて」の前を通りがかった時何となく気になり、ホームページで調べてみると、当時悩んでいた自律神経の不調にも対応してくれるとのことで、通い始めました』

 

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『個人個人のどのような悩みにも対応してくれるところと、根本治療を目指しているところ』

 

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『施術が合わなかった時、症状が改善しないのではないか・または悪化するのではないか・など』

 

④それはどう解消しましたか？

『キャンペーンで数回、お試し価格で施術を受けれたので、自分に合うかどうか確認できた』

 

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『通える範囲の距離、値段、患者のことを一番に考えてくれそうだったので』

 

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『とてもよかったです。施術を受けている時はもちろん、受けた後もしばらく身体がリラックスして、少しずつ体が元気になっていきました。それまで気付かなかった体のゆがみや緊張に気付く事が出来、意識して姿勢を正すことが出来ました』

 

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・技術の確かさ

・先生の人柄

・対応力があるところ

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自律神経の不調の場合、原因は様々にある事が多いです。その中で薬や整体・運動など改善するアプローチを見極め「整体」の施術が効果的な場合があります。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

ＨＰ→https://ainote-seitai.com/

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

今回は当院にご来院いただいた「患者さまの声」をご紹介していきます。

①当院に行こうと思ったのはいつ頃、どんなきっかけですか？

『昨年の１０月、急に右腰に激痛がはしり動けなくなった時』

 

②当院のどのような点に魅力を感じましたか？

『話を丁寧に聞いて、その都度症状に合った施術をしてもらえる点』

 

③当院に来る前、何を悩んでいましたか？どんな不安がありましたか？

『整骨院は生まれて初めてだったので、どんな治療を受けるのか、注射や薬以外で痛みが取れるのか不安でした』

 

④それはどう解消しましたか？

『今の痛みについての詳しい説明と治療方針を聞き、日常生活での注意点を教えてもらい、本当に安心し来て良かったと思いました』

 

⑤当院に来る際、最後の決め手になったのは何でしたか？

『腰痛が専門であり、再発予防を目的とし、整体術で根本から身体を変えていくと書いてあったところ』

 

⑥実際に来てみて、施術を受けてみてどうですか？

『身体のクセや骨盤の位置など考えた事がなかったが、なぜ痛みが出たのか、体のその部分に負担がかかったためか、毎回自分の体の状態を知り、体の使い方やストレッチ、運動を教えてもらい体のバランスを考えながら生活するようになりました』

 

★当院のような整骨院・整体院が周りにもたくさんあるにもかかわらず、何が良くて当院を選んでいただいたのでしょうか？

・信頼できる先生の存在

・腰痛の治療に自信がある

・完治を目指した治療が受けられる

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ぎっくり腰は整体の得意分野の一つですし、より専門的な「整体」は施術の効果が違います。

同じようなお悩みなら、ぜひ１度「あいのて」へ

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

ＨＰ→https://ainote-seitai.com/

こんにちは、あいのて整骨・鍼灸院、鍼灸師の寺門です。

 

今回もブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は前回に書いたブログより少し踏み込んだ内容をお話していこうと思います。

 

食事と腸内環境のことですね！！

 

みなさんも腸内環境を整えることで身体にはとってもいい事はご存知だと思います。

ただ、どんないい事が身体の中で起こっているのかをしていればより腸内環境を整えていく事に楽しみとやる気が出てくると思います。花粉症とアレルギーのない健康的な身体を目指していきましょう。

 

 

まず、腸内環境のことからお話していきましょう！！！

 

腸内には、約1000～30000種類、100～1000兆個の腸内細菌が存在しています。

その細菌は、3つに分けられます。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌の3つです。だいたい善玉菌が２割、悪玉菌１割、日和見菌７割ほどの割合構成になります。

＊食生活や生活習慣によって異なります

 

腸内細菌って何？？

 

・善玉菌：ビフィズス菌、乳酸菌など

↓

ビタミンを作る、悪い菌の退治、免疫力を上げる等の役割

 

・悪玉菌：大腸菌（有害）、ブドウ球菌、ウェルシュ菌など

↓

腸内で有害な物質を作る、免疫力を下げるなど

 

・日和見菌：腸球菌、大腸菌（無害）、レンサ球菌など

↓

腸内で強い方の味方をする

 

 

腸内細菌の働き

 

①　身体に入ってくる細菌の侵入を防ぐ

 

②　セロトニンを作る（幸せホルモン→楽しいや幸せと思えるようになるホルモン）

 

③　ビタミンの作成（ビタミンＢ群）

 

④　免疫力上げる（腸内で全体の約70％を担う）

 

この４つの働きを強めていくと花粉症にも負けない身体をつくる事が出来ます！

また、腸内環境を良い状態でキープする事が出来れば、栄養をバランスよく吸収してくれるので、便秘改善や肌荒れ改善、ダイエット効果などがあると分かっています！

 

しかもしかも、、、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが身体に多く分泌されることで、ストレスに対して強くなると言われています。

ストレスって毎日毎日あって辛いですが、それに強くなれるって魅力的ですよね！！

 

どうやったら整うの？？

 

前回お話したメニュー表を参考にしてもいいでしょう！

また、大事にしていきたいのは食べる時間帯と間隔です。

朝食、昼食、夕食3食しっかりとり、間隔を６時間毎に取れると理想的ですね！！

 

ルーティーンが出来るように、腸内環境を整えられるように３つの方法がありますのでご紹介していきます！！

 

1　ご飯を食べる前にコップ一杯のお水を飲むべし！

 

食事前にお水を飲むことで、胃腸に軽く刺激を与えられます。そうすることで食事での急激な負担を減らす事ができ、眠くなることも抑えてくれます。

 

2　夕食後の3時間はゆっくり過ごすべし！

夕食後の3時間はゴールデンタイムと言って、腸内が活発に動いており、いい栄養を蓄えようとしている最中です！すぐに寝てしまうとそれが出来なくなってしまい、身体が重かったり、だるかったり体調が悪い状態になってしまいます。

ゆっくり過ごすとは、リラックスしながら読書したり、テレビを見たりと心と身体がゆっくりと安らぐような過ごし方です。

 

3　15分間湯船につかるべし！

ただ15分つかるのではなく、39度～41度のお湯に5分間肩までつかり、残りの10分はみぞおちまでで半身浴するといいでしょう！

 

 

この3つを地道に毎日続けていると着実に身体は変わっていきます！

簡単にできるものですので、まずは3日間、次は1週間とだんだん日にちを伸ばして、それが当たり前となれるよう頑張っていきましょう！

 

 

今回も腸内環境に効くツボをご紹介していきます！！！

 

・手三里（てさんり)　：肘を曲げたときに出来るしわに人差し指を置き、手首の方向に向かって指３本分のとこ　　　　　　　　　　　　  　                                     ろ。

（親指で軽く押しましょう！強く押すととても痛いので注意！）

 

・三陰交（さんいんこう）　：うちくるぶしから膝に向かって指４本分のところ。

（少し強めに親指で押しましょう！）

 

・神門（しんもん）　：手のひらを上にして、手首のしわの小指側にある骨のでっぱりから0.5本分のところ。

（親指で軽く圧迫しましょう！)

 

最後までご覧頂きありがとうございました。

 

次回のブログも宜しくお願い致します。

 

 

——————————————————————————————-

 

 

あいのて整骨・鍼灸院

 

〒276-0020 千葉県八千代市勝田台北2-13-1

 

TEL　047-409-1280

 

診療時間平日・土曜　 10：00～22：00

 

定休日：水曜・日曜

ブログをご覧いただきありがとうございます。

八千代市勝田台「あいのて整骨・整体院」院長・東京都武蔵野市「あいのて整体ラボ」代表で整体師・ヨガインストラクターの金子　巡（かねこ　めぐる）です。

BEBプログラムとは・・・

このプログラムは整体+食事+運動を組み合わせたオリジナルな方法で一番の目的は「絶好調な身体を創る」ことです。これに向かっていく過程で乱れた生活を整えることによりほぼ全ての方にダイエット効果もあります。

今まで様々なダイエット方法がありましたがその多くは何かを制限したり、一時的な効果でリバウンドしてしまう方法でした。

『リバウンドするならダイエットしてはいけない！』

一時的に痩せた状態では筋肉が落ち、余計に太る原因になるどころか代謝が落ち健康を害す危険性もあります。

 

このBEBプログラムの2か月で絶好調になり「きれいに・かっこよく」

なったら・・・

何をしたいですか？

 

これから一生続けられる健康的なダイエット方法を2か月一緒に頑張りましょう！

 

BEBプログラムとは、絶好調のコンディションを目指す２か月の心身ともに整えていく道のりです。

他のダイエットとの違い・・・身体を今だけ小手先で変えるには水分を取らなければいい・ご飯を抜けばすぐ痩せます。それは筋肉量が減っているので一生その生活を続けれれば維持できるかもしれませんが、リバウンドしてしまっては健康そのものに悪影響です。それは一時的なマッサージと同じことかもしれません。

身体を根本から変えていくために「整体・食事・運動・睡眠」を基本的・本質的なところから整えていき、今よりも「ベスト体重+ベスト体調」になります。

 

内容

整体→　全８回で体を整え、代謝を上げていく。

食事→　時間栄養学+アーユルヴェーダの組み合わせ

運動→　毎朝２分だけのエクササイズ

睡眠→　年齢に合わせた１日に必要な睡眠時間の確保

 

世の中にダイエット方法は星の数ほどあると思いますが、この「BEBプログラム」はより健康的に将来のために今頑張るダイエット方法です。

自分一人ではなかなか頑張れない・続かないことも当院で頑張ってる方と同じように一緒にダイエット成功させましょう！

 

『あいのて整体ラボ』

〒180-0006東京都武蔵野市中町1-19-11

診療時間：月・水・金　9：00～21：00

ＨＰ→https://ainote-seitai.com/